Wenn alles blüht – und du dich trotzdem müde fühlst
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Christoph Swoboda,
München 24. März 2025;
Hallo
Liebe Freundinnen und Freunde, liebe Interessierte
Die letzten Wochen waren für mich wie ein kleines Fest der Fische.
In meiner Familie häufen sich die Geburtstage im März – und so reiht sich eine Feier an die nächste.
Zwischendurch haben Sophia und ich ein wunderbares Geschenk ausgepackt und uns ein Wellness-Wochenende im Bayerischen
Wald gegönnt, um mal durchzuatmen und Kraft zu schöpfen. Und endlich, endlich scheint das ewige Auf und Ab meiner
hartnäckigen Erkältung sich zu beruhigen.
Jetzt ist er also da: der Frühling.
Die Vögel zwitschern, die Sonne wärmt das Gesicht, die Straßencafés füllen sich, überall blüht, sprießt und funkelt es.
Und trotzdem … merke ich immer wieder, wie eine unterschwellige Müdigkeit in mir sitzt. Dieses Gefühl, dass die Seele
noch nicht ganz hinterherkommt mit dem Tempo, das draußen vorgelegt wird.
Vielleicht kennst du das auch?
Der große Kontrast.
Während im Herbst und Winter die Welt kollektiv ein bisschen langsamer wird, scheint der Frühling eine Art
Aufbruchspflicht mit sich zu bringen. Lebensfreude, Leichtigkeit, Energie – all das liegt in der Luft. Und doch höre
ich in vielen Gesprächen (und spüre es selbst immer wieder), dass genau jetzt innere Unruhe, Erschöpfung oder auch
Traurigkeit besonders stark empfunden werden.
Tatsächlich ist das gar nicht so ungewöhnlich. Depressive Verstimmungen treten im Frühling sogar häufiger auf als im
Herbst. Vielleicht, weil der Widerspruch zwischen dem blühenden Außen und dem, was wir innen spüren, so spürbar wird.
Und genau deshalb – gerade jetzt – ist es wichtig, gut für dich zu sorgen.
Nicht, indem du dich zwingst, mit dem Tempo im Außen mitzuhalten. Nicht, indem du dich fragst, warum du nicht genauso
energiegeladen, verliebt, fröhlich bist wie „alle anderen“.
Sondern indem du dir erlaubst, einfach bei dir selbst anzukommen.
In deinem Tempo. Mit allem, was gerade da ist.
Vielleicht ist dieser Frühling für dich keine Zeit des Funktionierens, sondern eine Einladung, stiller zu werden und
dich selbst besser kennenzulernen.
Manchmal braucht es keine weitere To-do-Liste oder den nächsten Sonnenurlaub, sondern eher eine liebevolle Innenschau.
Was brauche ich wirklich?
Wie kann ich mir erlauben, in meinem Tempo zu wachsen – ganz unabhängig davon, was draußen blüht?
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Eine kleine Frühlings-Innenreise: Eine Übung für dich
Wenn draußen alles sprießt, du innerlich aber Unruhe oder Schwere spürst – probiere doch mal Folgendes:
✨ Setz dich bewusst für 5 Minuten an einen ruhigen Ort. Vielleicht ans Fenster, vielleicht auf den Balkon,
vielleicht einfach aufs Sofa.
✨ Schließe die Augen, atme etwas tiefer als gewöhnlich und stell dir vor:
Der Frühling ist nicht nur da draußen – er darf auch in dir wachsen.
Aber nicht auf Knopfdruck. Vielleicht ist da gerade erst ein Samenkorn. Vielleicht ist da noch Winter. Alles okay.
Vielleicht langsam, vielleicht noch zaghaft. Alles in deinem Tempo.
Ohne jede Anstrengung macht sich eine angenehme Ruhe breit.
Mit jedem Atemzug blüht ein Stück Frühling, weitet sich der Raum in Deinem Inneren und mit jedem Ausatmen fließt belastende
Schwere ab. Nichts weiter zu tun als atmen. (min. 5 Minuten)
✨ Frage dich leise:
Was braucht mein Inneres gerade wirklich?
Und: Wie kann ich mir heute selbst ein bisschen Güte schenken – ohne etwas leisten zu müssen?
✨ Öffne dann langsam die Augen und nimm dir vor, heute nur einen kleinen, liebevollen Schritt für dich selbst zu tun.
Vielleicht ein Nein zu etwas, das zu viel ist.
Vielleicht ein Ja zu einer Pause.
Vielleicht einfach ein tiefes Durchatmen. Ein Aufatmen.
Der Frühling draußen ist wunderschön – aber der wichtigste Frühling beginnt in dir selbst. 🌸
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Gerade in den Tiefpunkten meiner seelischen Befindlichkeit wird mir klar, eine nachhaltige Veränderung, eine tiefgehend
Transformation bedarf einer Entscheidung.
Altes loslassen und den Sprung ins Neue wagen.
Das Angebot unserer Gruppen, Treffen und Seminare kann dabei dein erster Schritt oder eine wunderbare Unterstützung auf
deinem ganz persönlichem Weg sein.
Vielleicht ist genau jetzt der Moment, um dich liebevoll neu auszurichten.
Viele Menschen müssen oder dürfen jetzt schon ihren Urlaub planen und einreichen. Hier sind unsere Termine. Sichere Dir
jetzt einen Platz.
🌿 Pfingsten in Italien – "Lust und Liebe"
in der Toskana
8.-15 Juni , Zeit für Tiefgang, Leichtigkeit, Herz und Sonne.
https://www.heinrichs-swoboda.de/lust-und-liebe/
🌿 Sommertreffen im Parimal –10. -
13 Juli
unser Raum für Begegnung, Wachstum und Gemeinschaft.
https://www.heinrichs-swoboda.de/sommertreffen/
🌿 Sommer-Retreat in Italien –
"Born to be a Buddha + Plus"
10.-20. August 10 Tage Auszeit für Körper, Geist und Seele.
https://www.heinrichs-swoboda.de/born-to-be-a-buddha/
Bis 1. Juli kannst Du Dir noch den Frühbucherrabatt sichern!
Mehr Informationen dazu findest du auf unseren Internetseiten oder gleich hier im Folgenden dieses
Rundschreibens:
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Hier sind unsere Termine,
unser Ausblick auf das kommende Halbjahr
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Lust und Liebe
08. bis 15. Juni 2025 (7 Tage!)
Pfingsten in der Toskana
mit Henriette Heinrichs und Christoph Swoboda
Zeit Durchzuatmen!
Zeit in der es wirklich um Dich geht.
Zeit Deine Liebe neu zu entfalten, Deine Lust auf die Dir eigene
Art und Weise erblühen zu lassen. Wir machen uns schöne Ferien, nutzen den italienischen Flair des "Dolce Vita" und
öffnen Lebensfreude die Tür.
Traum und Trauma
Kaum ein Gebiet ist so umrankt von Träumen, Sehnsüchten und
romantischen Vorstellungen wie die Liebe und die Lust. Gleichzeitig ist es das Gebiet, auf dem wir oftmals unsere
größten Traumata erfahren haben. Verbote und Gebote, Übergriffe, Erwartungen und Zurückweisungen haben Spuren auf
Körper und Seele hinterlassen.
Heilsame Leichtigkeit
Im Spiel zwischen Nähe und Distanz, zwischen Grenzen setzten und
Grenzen erweitern, stärken wir Selbstbewusstsein, Selbstwert und unsere Selbstliebe.
Dazu nehmen wir uns sieben Tage Zeit.
Henriette und Christoph lassen ihre ganze Erfahrung, ihre
Kenntnis, ihr Mitgefühl und ihr ganzes Herz in dieses Seminar fließen.
Der Zauber von Romitorio, die heißen Wasserfälle von Saturnia,
die Nähe zur Natur und der unendliche Sternenhimmel werden uns dabei unterstützen.
Diese Gruppe ist sowohl für "Singles" als auch für Paare
geeignet.
https://www.heinrichs-swoboda.de/lust-und-liebe/
Info und Anmeldung Christoph@heinrichs-swoboda.de
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Komm zu unserem großen Sommertreffen im Parimal
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Das 8. große bundesweite Sommertreffen des
"heinrichs-swoboda-instituts"
10. bis 13. Juli im Parimal
Das 8. große Sommertreffen mit vielen Freund*innen, alten
Bekannten und neuen Begegnungen. Unser "Heinrichs-Swoboda-Festival" im Parimal. Die
Gelegenheit uns (und andere) wiederzutreffen, kennenzulernen oder uns Deinen Freund*innen vorzustellen.
Coco zum "Sommertreffen im Parimal" (klick)
https://youtu.be/H-Z8x58nEBM
Dies ist die große Jahresveranstaltung unseres Instituts. Nahe zu alle Therapeut*innen, Trainer*innen und
Mitarbeiter*unseres Instituts bieten in fast allen Räumen des Parimals Leckerbissen und Kostproben ihrer Arbeit an.
Also komm, komm auch Du und erlebe mit uns drei wunderschöne Tage mit Tanz, Bewegung, Atem, Musik, Meditation und
liebevoller Begegnung, eeE (expressiv emotionale Entlastung) und heilsamer Prozessarbeit.
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Born to be a Buddha-PLUS
Selbsterfahrungs-Retreat und Urlaubsfreude
Bis 1. Juli kannst Du Dir noch den Frühbucherrabatt sichern!
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Born to be a Buddha + Plus
10. -20. August 2025
Deine transformative Auszeit in der
Toskana
neu gestaltet von Undine Ritzmann und Christoph
Swoboda
Ihr Lieben, für den Sommer 2025 haben Undine und ich diese Feriengruppe neu konzipiert. Ein neuer uns sehr wichtiger
Bestandteil sind die letzten drei Tage. In ihnen steht nichts weiter auf dem Programm als zur Ruhe zu kommen und
Entspannung zu finden. Diese drei Tage dienen der Integration und Reflexion des Erfahrenen und sind ein fester
Bestandteil des Programms.
„Born to be a Buddha + Plus“ kombiniert tiefgehende Selbsterfahrung mit unvergesslicher Urlaubsfreude in der Toskana.
Inmitten der ruhigen Natur laden tägliche Meditation, Tanz und Körperarbeit dazu ein, innere Klarheit und Lebenskraft
zu entdecken. Die warmen Wasserfälle von Saturnia schenken Entspannung und neue Energie.
Nach einer Woche intensiver Erfahrungen bietet das „Plus“ drei Tage Erholung pur: in der Natur, am Wasser, beim Bummeln
durch italienische Städtchen. Du findest genug Zeit zum Genießen und Loslassen. Diese Mischung aus Transformation und
Urlaub schafft eine ideale Balance und ermöglicht nachhaltige Erholung.
Das Romitorio, ein einfaches, charmantes Bauernhaus in den Hügeln der Maremma, bildet den perfekten Rahmen, um zur Ruhe
zu kommen und neue Perspektiven zu entwickeln.
Ein Erlebnis, das Körper, Geist und Seele nährt – für ein Leben voller Klarheit, Freude und Stärke.
https://www.heinrichs-swoboda.de/born-to-be-a-buddha/
Info und Anmeldung Christoph@heinrichs-swoboda.de
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Romitorio: Ein Ort zum Durchatmen und Sein
Alle unsere Ferienseminare finden im Romitorio statt, einem einfachen, charmanten Bauernhaus in der
sanften Hügellandschaft der Maremma. Dieser naturverbundene Ort schafft eine Atmosphäre der Ruhe und Geborgenheit, die
Dich trägt und inspiriert. Hier kannst Du Dich fallen lassen, die Stille genießen und spüren, wie sich der Blick auf
Dein Leben weitet.
Jetzt ist Deine Zeit – Komm mit uns in die Toskana!
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So ihr Lieben,
ich freue mich schon darauf, viele von euch wiederzusehen oder neu kennenzulernen. Gemeinsam können wir der Kraft des
Frühlings, der Schönheit der Blüten und dem harmonischen Gesang der Vögel auch in unserem Triefen Inneren einen Raum
öffnen.
Ich wünsche euch allen einen leichten Frühling
Ganz herzliche Grüße
Christoph
PS: Das liegt mir auch noch am Herzen:
Der Frühling kann eine Herausforderung sein. Klingt komisch - is aber so.
Manchmal genügt es nicht, nur eine kleine Pause einzulegen – manchmal ist es hilfreich, sich in Krisen professionell
begleiten zu lassen. Wenn du das Gefühl hast, dass du Unterstützung brauchst, denk daran: Auch Coco und ich führen
individuelle Praxen für Psychotherapie. Du bist herzlich willkommen, dich bei uns zu melden.
https://psychotherapie-coco-heinrichs.de/
https://www.psychotherapie-swoboda-muenchen.de/
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Impressum:
Heinrichs Swoboda Institut
Christoph Swoboda
Blutenburgstr. 82
80636 München
Deutschland
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